Jako trenerka komunikacji empatycznej, trenerka w oparciu o potrzeby i jednocześnie naukowczyni zapraszam Cię do neurożyczliwej przestrzeni, w której będziemy podróżować po dobrostan Twojego układu nerwowego poprzez budowanie relacji ze sobą i z innymi.
A jeśli masz wątpliwości i pytania napisz do mnie – chętnie doradzę.
Co mogę Ci zaoferować?
Zapraszam Cię do wspólnej drogi do Twojego źródła, po dobrostan Twojego układu nerwowego, do połączenia z płynącym w Tobie życiem.
Sesje indywidualne
„Ludzie leczą się z własnego bólu, poprzez autentyczne
połączenie z drugim człowiekiem”
Marshall Rosenberg
Zapraszam Cię na spotkania pełne neurożyczliwości i empatycznej uważności. To przestrzeń, w której wesprę Cię w spotkaniu z samą/samym sobą. Przyglądniemy się i ponazywamy Twoje uczucia, poszukamy potrzeb, które się za nimi kryją. Odpowiesz sobie na pytanie: co jest dla mnie naprawdę ważne? Bardzo zależy mi na Twoim poczuciu bezpieczeństwa, to kluczowe, aby prawdziwie odnaleźć siebie w tym procesie. Zależnie od tego, co w Tobie żywe proponuję:
Możliwe, że rozmawiając będziemy rysować, malować albo lepić z plasteliny – to może być w pierwszej chwili zaskakujące, tymczasem to naturalne wsparcie w połączeniu z prawą półkulą, tam gdzie chcemy być, by zadbać o dobrostan. Potem powrócimy do lewej półkuli, żeby wdrożyć neurożyczliwe strategie.
Sesja trwa 75 minut, ale warto doliczyć sobie 15 minut po spotkaniu na pobycie ze sobą, zintegrowanie tego, co przyszło podczas naszego spotkania, złapanie oddechu i dokonaniu wyboru jak chcę wejść z powrotem w moje życie.
Spotkania odbywają się na platformie Zoom.
Kręgi empatii
„Czego pragnę w życiu to współczucia, przepływu pomiędzy mną a innymi ludźmi, opartym na wzajemnym dawaniu z serca”
Marshall Rosenberg
Krąg empatii to bezpieczne miejsce pozbawione osądów, rad, chęci naprawiania. Zadajemy sobie pytanie: co jest we mnie żywe? Korzystając z zasobów grupy, witamy każdą odpowiedź z akceptacją, uznaniem i zrozumieniem.
To czas, kiedy uczymy się dawać i przyjmować autentyczną uważność.
Zależnie od tego, co się pojawi, korzystamy z bogactwa narzędzi Porozumienia bez Przemocy. Czasem zaproszę do transformacji złości/poczucia winy, innym razem doświadczymy medytacji potrzeb.
Najgłębiej doświadczamy, gdy czujemy się swobodnie i bezpiecznie – to kluczowe w byciu w autentyczności i prawdziwym połączeniu ze sobą, dlatego skupiam się na budowaniu właśnie takiej przestrzeni.
Wszystko w duchu wolności, uczestniczysz na ile czujesz się tego dnia, w danym momencie… za każdym razem sprawdzam. Podążam za energią i zasobami grupy, balansując pomiędzy pracą indywidualną a pracą w dwójkach/minigrupach i w kręgu.
To przestrzeń, w której możesz doświadczyć poczucia wspólnoty, przynależności, zaufania, wsparcia…
Gdzie? Online/stacjonarnie
Obserwuj Aktualności, żeby być na bieżąco, gdzie i jak możemy się spotkać w najbliższym czasie lub napisz do mnie.
Neurożyczliwe (NIE)wykłady
Z mojego marzenia, żeby badania naukowe prawdziwie służyły życiu, zrodził się cel… dlatego już wkrótce zaproszę do wyjątkowej przestrzeni warsztatowej. Przyglądniemy się dostępnym neurożyczliwym narzędziom, które pozwolą codziennie zadbać o dobrostan układu nerwowego.
Podczas spotkań będziemy rozmawiać m.in.:
- o tym dlaczego warto odłożyć Smartfona i sięgnąć po kredki lub pędzel i farby;
- o ‘tajnikach’ empatii jako mocno niedocenionego narzędzia neurobiologicznego, niezbędnego w drodze po dobrostan i jak idea Porozumienia bez Przemocy może nas wesprzeć w sięganiu po nie;
- o tym, że wszystkie emocje są absolutnie konieczne i co dzieje się w organizmie gdy je tłumimy;
- o tym jaka jest rola serotoniny i dopaminy w szukaniu równowagi między byciem ‘tu i teraz’ a świadomym procesem osiągania celów;
- o zespole deficytu natury i o tym dlaczego warto przytulić się do drzewa.. albo chociaż popatrzeć na nie z uważnością;
- o praktyce wdzięczności i jej wpływie na neuroplastyczność mózgu, a w konsekwencji zapobieganie depresji;
- o tym jak aktywne spędzanie czasu wpływa na koktajl neuroprzekaźników i dlaczego joga jest ‘neurobiologicznie wyjątkową’ formą aktywności.
I nie tylko.. 😊
Już niedługo szczegóły!
Neurożyczliwe wyjazdy
„Aby głęboko dotknąć życia, trzeba wrócić do chwili obecnej”
Thich Nhat Hanh
To kilkudniowe zatrzymanie na prawdziwym połączeniu z ‘tu i teraz’. Odnalezienie i złapanie kontaktu z tymi potrzebami, za którymi najbardziej tęsknisz.
Szansa na doświadczenie wielowymiarowej drogi do dobrostanu układu nerwowego, poprzez różnorodne neurożyczliwe kanały:
- kontakt z naturą,
- empatyczną uważność w duchu Porozumienia bez Przemocy,
- ograniczenie bodźców (tzw. dopaminowy detoks),
- ruch,
- spokojny wdech i wydech,
- medytację,
- praktykę wdzięczności i związanym z nią treningiem pozytywnej neuroplastyczności mózgu,
- kontakt ze sztuką/rękodziełem.
Szukanie idealnej proporcji pomiędzy życzliwym kontaktem ze sobą a życzliwym kontaktem z drugim człowiekiem.
Najbliższy wyjazd odbędzie się w otulinie Wigierskiego Parku Narodowego na Suwalszczyźnie – zobacz Aktualności, żeby poznać szczegóły i ramowy plan.
Jeśli masz pytania – napisz do mnie.
Ja wobec zmiany społecznej
Mam ogromne marzenie o lepszym świecie, pełnym życzliwości
i uwzględniania każdego istnienia, o spojrzeniu, w którym nie ma ludzi dobrych i złych – są mniej i bardziej zaopiekowani, tacy, którym okoliczności sprzyjały i tacy, którym zdecydowanie nie. Każdy zasługuje na przyjęcie z tym z czym jest, akceptację, zrozumienie, szacunek, wsparcie.
Jeśli pragniesz współtworzenia projektu o dofinansowanie działań wspierających osoby z grup wykluczonych lub działań wspierających zdrowie psychiczne, zmieniających obecny system edukacji czy też system więziennictwa, proszę napisz do mnie – to przestrzenie, w których chcę dzielić się tym, czego sama doświadczyłam. Wspólnie możemy więcej!
Ponadto, w miarę moich płynnych zasobów część działań prowadzę w myśl ekonomii daru – płacisz ile możesz.